Lời khuyên về cách chữa triệu chứng không ngủ được khi điều trị ung thư.

#1 Mất ngủ là gì?

Nếu bạn gặp khó khăn với giấc ngủ ít nhất ba đêm một tuần và gặp phải những vấn đề này trong hơn một tháng, bạn có thể bị mất ngủ. Mất ngủ rất phổ biến ở bệnh nhân ung thư và những người đã được điều trị khỏi. Tuy nhiên, không ngủ được có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn nếu không được chữa trị. Vì vậy điều quan trọng là bạn cần trao đổi với bác sĩ nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ. 

#2 Người lớn cần ngủ bao nhiêu để cơ thể khỏe mạnh nhất?

Hầu hết người trưởng thành cần ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi đêm để hoạt động tốt nhất.

#3 Có một số bệnh ung thư có thể bị ảnh hưởng đến giấc ngủ nhiều hơn những người khác?

Bệnh ung thư không gây ảnh hưởng trực tiếp đến chứng không ngủ được, thay vào đó, đó là hậu quả của căn bệnh có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ.

#4 Các nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ?

Bệnh nhân thường bị mất ngủ trong và sau khi điều trị. Nếu mất ngủ không được điều trị, nó có thể làm cho các triệu chứng hiện có như đau, mệt mỏi và lo lắng trở nên tệ hơn.

Một số nguyên nhân gây mất ngủ bao gồm: 

• Căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm
• Khó chịu về thể chất, chẳng hạn như đau đầu, buồn nôn, nôn, bốc hỏa hoặc đau
• Tác dụng phụ của thuốc, hóa trị hoặc xạ trị
• Các tình trạng như trào ngược axit, các vấn đề về tuyến giáp hoặc bàng quang
• Môi trường xa lạ hoặc thay đổi thói quen, chẳng hạn như ở lại qua đêm tại bệnh viện 

#5 Liệu có một số phương pháp điều trị ung thư hoặc thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ nhiều hơn không?

Bệnh nhân sử dụng steroid như một phần trong điều trị hóa trị có nhiều khả năng gặp vấn đề về giấc ngủ. Nếu có thể, hãy cố gắng dùng steroid vào đầu ngày. 

Các loại thuốc không gây ung thư khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ bao gồm: Các chất kích thích hỗn hợp cho ADHD (ví dụ: Adderall), thuốc chẹn beta cho huyết áp cao, Albuterol cho bệnh hen suyễn, Pseudoephedrine cho dị ứng (ví dụ: Benadryl, Sudafed), và thuốc chống trầm cảm (ví dụ: Prozac).

#6 Có cách nào chữa mất ngủ không cần dùng thuốc không? 

Trước tiên, hãy chắc chắn rằng bác sĩ điều trị được biết về vấn đề không ngủ được của bạn và ghi nhận được bất kỳ tác dụng phụ nào về thể chất hoặc tinh thần trong điều trị của bạn. Dưới đây là một số chiến lược chữa mất ngủ bạn có thể tự mình thử: 

• Cải thiện hành vi liên quan đến giấc ngủ như tránh ăn các bữa ăn nặng, thức ăn cay, hoặc các món có đường gần với giờ đi ngủ, loại bỏ các thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ, tránh hút thuốc, và hạn chế lượng caffeine tiêu thụ,...
• Cải thiện thói quen ngủ như đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày, giới hạn giấc ngủ ngắn vào ban ngày là 30 phút và tránh ngủ trưa vào buổi chiều muộn, không tập thể dục trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ,...
• Thử các loại trị liệu giúp thư giãn bao gồm: thư giãn cơ bắp, tập thở sâu, tập yoga nhẹ nhàng, tắm nước ấm và uống trà hoa cúc.

#7 Tôi có cần sử dụng thuốc để chữa mất ngủ trong/sau khi điều trị ung thư?

Nếu bác sĩ khuyên dùng bất kỳ loại thuốc nào để chữa chứng mất ngủ, bạn chỉ nên sử dụng trong một khoảng thời gian ngắn. Sử dụng thuốc ngủ có thể hình thành thói quen và nên thận trọng khi sử dụng.